za duzo

Witam. Czytałem art podwieszony odnośnie redukcji. Obecnie ważę 90kg. Moj wzrost to 186cm. W bicu mam 40 cm. Reszty nie mierzyłem bo mi sie po prostu niechce. Ogólnie rzecz biorąc mam juz troche sadełka. Po kończącej sie masowce przytyłem 10kg. Chciałem do podstawowego treningu jaki wykonuje 3x w tygodniu w systemie klata tric, plecy bic, nogi [...]

Dzięki za rady, zaglądam tu kiedy tylko mogę, dorzucam do miski, niestety na siłownie nie chodzę wiec mogę jako ćwiczenia wrzucić tylko bieganie, rower lub zumbe. Wydawało mi się ze jem wystarczająco dużo ale jednak chyba ciągle za mało kalorii. Zakwalifikowałam się do osób z aktywnością 1-2 razy w tygodniu ale nie wiem czy dobrze. Biegam średnio [...]

nie jestem jakiś doświadczony mocno jeszcze mocno nie mam długoletniego stażu na siłowni ćwiczę trochę ponad dwa lata są tu tacy co ćwiczą po kilkanaście lat to słuchaj raczej ich odpowiedzi ale jak dla mnie to dobrze jak od 6 stycznia zrobiłeś 5,5cm w łapce 6 kg masy bez diety ja pierwsze 3 miesiące nie miałem żadnych rezultatów dopiero jak się [...]

MaGor pytanie techniczne mam odnośnie wklejania wykresów ;-) Jak ty je obrabiasz (a może nic nie robisz?), bo widzę, że masz je w formacie .png. Jak ja próbowałem wkleić na forum w tym formacie to pisali, że za dużo miejsca zajmuje i dvpa... No to po staropolsku wklejam w .jpeg. Ale przez to tracę na jakości - kolory. A u ciebie eleganckie, [...]

No to byloby wrozenie z fusow, pomijajac juz sile naciagu rakiety i rodzaj pilki - punkt trafienia pilki glowa rakiety ma kolosalne znaczenie - im wyzej na glowie tym duzo wieksza predkosc - ale mniejsza o to :) W apkach o ktorych wspomniales jest za to taka wykorzystujaca uklad akcelerometryczny do liczenia powtorzen w swingach odwaznikiem :) Z [...]

Witam :) Pół roku temu założyłem temat w którym jako osoba z małym zakresem wiedzy o siłowni prosiłem Was o pomoc. Interesował mnie wtedy trening na masę, liczyłem na jak największe efekty w jak najkrótszym czasie :) Dzisiaj wiem już jak byłem naiwny :) Ale do celu, mam kilka pytań do Was. Trenowałem tym treningiem, zasadniczo to ciągle męczę [...]

Dobry system :) ja tak robilem ale za dużo na glowie i sie nie wyrabialem ze wszystkim hehe.

Ciężko cokolwiek powiedzieć - za rzadko robię i za dużo różnych innych rzeczy w międzyczasie żeby ocenić.

[...] olimpu mono 1250 zeszlej jesieni. Wtedy złapalem najwiecej kg ktore zostały. Kilka mies temu mialem 108kg, i sadze ze to byl juz maks, teraz przy 113 sadze ze to za duzo. Oczywiscie chce wygladac dobrze i muskularnie, ale chcialbym wazyc mniej, szkoda mi kolan i stawow, tymbardziej ze gram tez w tenisa amatorsko i to odczuwam, mniej [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d28a79c7e794eb6b16269a343464b47.jpg Podsumowanie cyklu 1 Cieszę sie,ze jestem w konkursie - dzieki temu poznałam inny rodzaj treningu silowego wiec tez zmierzylam sie z większymi ciężarami ( a jednocześnie dzieki wcześniejszemu poznawaniu ćwiczen na mniejszych ciężarach miałam pojęcie o ich technice). Duzo nowych ćwiczen, [...]

Stracić nie stracisz. Co najwyżej zakryjesz :D Jednak zależy to od genetyki - ja osobiście na masie przez 4 miechy miałem non stop widoczny kaloryfer, mimo, że całkiem konkretnie się zalałem (jadłem za dużo węgli na noc i przekraczałem ostro pułap kaloryczny :D )

Co za dużo to też niedobrze. Co jakiś czas zmieniaj sobie co nieco. ja uwielbiam owsiankę, którą przyprawiam cynamonem i kakao, odjazd !

  2014-04-27 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 14       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            Waga tłuszczu             17,2            Zapotrzebowanie             3 515           Dieta             2 430           Bilans            -1 085        DIETA / SUPLE miska dograna na 100% założeń w ostatnim posłku wpadł [...]

Nogi będą trenowane, ale teraz miałem tylko 3 ćwiczenia, z tego właśnie 2 były bardziej na nogi... Myślę, że lepiej będzie jak dodam jeszcze kolejne trzy (military press, uginanie ze sztangą, wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci), które będą pracować nad górą. Zobaczymy co na to mój organizm, jeśli będzie to dla mnie za dużo to wrócę do [...]

Ale jednak ja widzę, że tego tłuszczu jest o wiele więcej i raczej za dużo :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c07c8f32c9446759c40824a3764c0ac.jpg Zmieniony przez - Freshuu w dniu 2014-04-27 22:42:45 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62f1cc857c2d4a62a76cd017f4caa034.jpg Zmieniony przez - Freshuu w dniu 2014-04-27 22:43:21 [...]

Witajcie Zwracam się do Was z prośbą o opinię, ponieważ słyszałam, że nikt nie zna się lepiej na odżywianiu niż sportowcy, a ja jestem dietetycznym laikiem i nie chciałabym sobie zrobić krzywdy... Moje pytanie brzmi, czy można całe życie ciągnąć na jedynie 40-50g węglowodanów dziennie? Ewentualnie czy 60-70g jest bezpieczne? Jestem od dwóch [...]

Mam Pytanie kończę 200 tabs Mety i zaczynam brać kreatynę universal Storm za jakieś 2 miech redukuje czy dużo spadnie siły oraz mięśni , bo teraz mięsień od mety jest nawodniony i czy dużo spadnie , czy czekać jeszcze ,aby mięsień był suchy . Proszę o odpowiedź

Cześć fit dziewczyny! Piszę do Was z prośbą o pomoc i poradę. Mam 34 lata, ważę 51 kg i od siedmiu miesięcy intensywnie ćwiczę (Chodakowska, zajęcia fitness). Chciałabym zgubić 2 kg, bo z taką wagą najlepiej się czułam i wyrzeźbić mięśnie. Niestety na razie nie ma żadnych efektów ćwiczeń, bo nie miałam diety i opychałam się słodyczami bez [...]

[...] pada pytanie czy to mozliwe, zawsze odpowidzi sa ze nia a jak widac niedowiarkowie ciagle probuja. Zdecyduj sie na jedno na raz i zrob to porzadnie a potem dopiero drugie. Najpierw zrob porzednie mase a potem redukcje. No chyba ze masz masz za duzo fatu teraz to najpierw sie porzadnie odchudz. Moga zleciec troche obwody. Nie ma innej drogi.

Moim zdaniem za dużo białka ok 2 g wystarczy. Tłuszczy bym dał ok 1g a węgle możesz zostawić. Będzie z czego obcinać. Jednak ekspertem nie jestem. Zmieniony przez - Bielszczanin30 w dniu 2014-04-27 19:52:01